Soutien Empathique pour Mamans Épuisées : 7 manières de surmonter l’épuisement maternel
Guide d'Empathie et de Soutien pour les Mamans Épuisées :
Comment Remonter le Moral et Renforcer la Confiance pendant les Moments Difficiles de la Parentalité
L’épuisement maternel est une expérience profondément normale et naturelle de la maman qui vient de donner naissance. C’est une période de grands bouleversements parfois difficiles à surmonter et qui touchent toutes les sphères de la vie.
- Le corps ressort meurtri de cette expérience. On ne le reconnaît plus. On ne SE reconnaît plus.
- La fatigue est phénoménale, tant sur un plan physique que psychologique.
- Les demandes du bébé à tout moment, sans que la moindre planification soit possible nous semble un vrai challenge.
- Il y a souvent beaucoup de pleurs de la part du nourrisson et un besoin constant d’être porté. Les journées semblent longues sans donner un sentiment d’accomplissement à la fin de la journée.
- Les partenaires se découvrent parents si c’est leur premier enfant. De nouvelles routines de couple et de famille doivent se construire. On tâtonne et on a peur pour son couple.
- Si cet enfant arrive après d’autres enfants, il peut y avoir des jalousies et rivalités à gérer. Et dans tous les cas, les enfants précédents ont aussi besoin d’attention et d’aide au quotidien.
- La famille et les amis peuvent exercer une pression involontaires, en s’imposant ou au contraire en s’éclipsant totalement. Parfois, ils donnent de nombreux conseils, projettent leurs croyances anxiogènes et recommandent leurs manières de faire.
- Sur un plan économique, la maman se sent souvent en dépendance et peut mal le vivre si le groupe s’est construit sur une indépendance financière très franche et rigide.
- Sur un plan social et psychoaffectif, la maman peut se sentir seule et inutile dans ce qui faisait avant son quotidien. Les regards ne se tournent plus vers elle et son ventre arrondi. Elle peut avoir l’impression de devenir transparente au profit de son bébé.
- Dans une société qui a tendance à glorifier l’action professionnelle, la maman peut aussi avoir le sentiment qu’elle n’a plus de valeur dans ce monde qui reconnaît peu l’investissement parental.
La fatigue du post-partum affecte 64% des jeunes mamans. Et elle est souvent exacerbée par des déséquilibres nutritionnels, hormonaux, le manque de sommeil et l’isolement social notamment.
Les mamans ont besoin de nous tous 💪
Devant une amie, ou une maman que nous croisons et qui nous semble épuisée, nous avons tous envie d’adresser quelques mots réconfortants ou d’offrir de notre soutien. Mais ce n’est pas forcément évident. Nous ne voulons pas froisser la personne, faire éruption dans sa vie personnelle, devenir inquisiteur ou conseilleur.
Dans les quelques lignes, nous vous transmettons quelques idées à garder en tête pour bien faire. Parce qu’il est important d’exprimer votre soutien de manière chaleureuse et encourageante envers une jeune maman épuisée.
Exprimez votre soutien, ayez les bons mots !
1. Reconnaissance de ses efforts :
– « Tu fais un travail incroyable en tant que maman, et je tiens à reconnaître tous tes efforts. »
– « Je vois à quel point tu te donnes à fond pour ton bébé, et c’est admirable. »
2. Rappel de sa force intérieure :
– « Rappelle-toi que tu es plus forte que tu ne le penses, et tu traverses une période de transition intense. »
– « La parentalité peut être difficile, mais je sais que tu as la force intérieure pour surmonter ces défis. »
3. Encouragement à demander de l’aide :
– « Il n’y a rien de mal à demander de l’aide. Tu n’as pas à tout faire seule, n’hésite pas à solliciter du soutien de ton entourage. »
– « Prends le temps de te reposer et de déléguer certaines tâches. Tu mérites un peu de temps pour toi. »
4. Confiance en son instinct parental :
– « Tu connais mieux ton bébé que quiconque. Fais confiance à ton instinct parental, tu fais du bon travail. »
– « Chaque maman a son propre style, et je suis convaincue que tu prends les meilleures décisions pour ton enfant. »
5. Perspective sur l’avenir :
– « Cette période d’épuisement passera, et tu verras que chaque jour deviendra un peu plus facile. »
– « Pense à l’avenir avec optimisme. Les moments difficiles ne dureront pas éternellement, et tu construis des souvenirs précieux avec ton bébé. »
6. Proposer de l’aide concrète :
– « Si tu as besoin de quelque chose, que ce soit une oreille attentive ou un coup de main, je suis là pour toi. »
– « Peut-être pourrions-nous organiser un repas ou un moment de détente pour que tu puisses prendre un peu de temps pour toi ? »
7. Rappel de la normalité des hauts et des bas :
– « La parentalité a ses moments difficiles, mais c’est normal de se sentir dépassée. Tu n’es pas seule dans ce ressenti, nous pouvons en parler si tu veux. »
– « Tout le monde traverse des moments difficiles en tant que parent. C’est une partie normale de ce parcours. ne t’inquiète pas »
En conclusion, l’essentiel est d’être empathique, encourageant et prêt à offrir un soutien concret si nécessaire. Chaque personne réagit différemment, donc assurez-vous de personnaliser vos mots en fonction de la relation que vous avez avec la jeune maman. ❤️
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Parce que l’épuisement ne doit pas devenir une fatalité et que des solutions existent que ce soit par l’organisation d’atelier de pleine conscience parentale ou des consultations individuelles spécifiques. 😉
